Por que eu não consigo me controlar à noite?

“Eu não sei o que acontece comigo, me controlo tanto durante o dia, como tão certinho, mas quando chega de noite ataco tudo o que vejo....”

Essa frase é muito comum e frequentemente repetida durante as consultas. Normalmente elas estão associadas a esses três comportamentos da imagem:

1- A pessoa não come segundo os sinais do corpo e sim com base em regras rígidas sobre alimentação: não se permite comer doce, tem horário certo pra comer doce ou tenta fazer substituição com doces saudáveis (nem preciso mencionar o tamanho do ranço que tenho com isso de doce saudável né? )

2- A pessoa se sente julgada quando come esses alimentos ou normalmente ela mesma se julga por come-los por conta do pensamento restritivo da “querida” dieta.

3- Tanto controle com base em calorias ou “macros” e não com base na sua saciedade pode despertar gatilhos de compulsão quando a pessoa está diante da comida, especialmente as que gosta. Quando estamos com fome, é natural querer comer, simples!

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E como lidar?

Entendendo que o seu corpo sabe te dizer a hora de comer e de parar de comer, aprendendo a ouvi-lo e confiar nele.

É um processo que pode assustar no inicio, mas pode acreditar que vale a recompensa.