• Cassia de Marcos

Dedique sua atenção ao ato de comer


Como são os seus momentos de refeição? Você come assistindo TV ou utilizando o celular? Esse tipo de atividade pode desviar sua atenção da comida, e você não aproveita esse momento como poderia. Assim, aumentam as chances de comer demais por não estar atento a sensação de saciedade. Quando for fazer uma refeição, preste atenção a tudo. Utilize seus sentidos. Sinta o cheiro da comida, observe se é bonita e aprecie seu sabor. Estar 100% presente no ato de comer é um dos principais elementos para uma relação saudável com a comida.

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