CASSIA DE MARCOS

Na abordagem não prescritiva que gosto de utilizar no consultório, um dos principais fatores a ser trabalhados é ajudar os pacientes a identificar fome e saciedade. Mas, além desses passos, existe um elemento fundamental que precisa ser trabalhado também: a satisfação. Muitos a confundem com saciedade, mas elas não são a mesma coisa. Por exemplo: você pode estar com muita vontade de comer chocolate, mas acredita que deve “controlar” essa vontade, então prefere optar por um do

“É um peso que você consegue manter sem esforço, com uma alimentação saudável (não restritiva), adequada e flexível e com uma quantidade suficiente de prática de atividade física. É um peso em que você está livre de preocupações com comida e exercícios, e consegue viver sem precisar tem um projeto sobre essas coisas”. Tradução livre do texto da Emily Fonnesbeck, RD #peso #saudavel #emagrecimento #dieta

Pensar na alimentação como uma complexa equação em que horário das refeições, quantidade de carboidratos, doces e vegetais entram em conflito a todo momento não é algo benéfico à sua saúde. Essa maneira pode parecer mais simples, pois nós, seres humanos, estamos sempre buscando por fórmulas para resolver nossos problemas; na nossa lógica, se alguém criou uma fórmula para alguma coisa, isso está certo. Mas isso não é verdade. A vida e, especialmente, a nossa saúde, são muito c

Quando o assunto é mudança na alimentação, o maior desejo que tenho observado é a busca pelo cardápio nutricionalmente perfeito. Curiosamente este cardápio desejado é completamente diferente do que o paciente costuma fazer, com receitas bem elaboradas e ingredientes diferentes e que muitas vezes, nunca provou. É muito bom valorizar a vontade de mudar, mas muitas vezes precisamos ajustar as expectativas para a realidade e muita gente não entende e interpreta como um "balde de

Você já imaginou um paciente com pneumonia ser culpado pelo seu médico por estar doente, porque provavelmente pegou uma friagem indevida? Isso seria um absurdo, certo? Infelizmente, diversos profissionais da saúde, incluindo a área da nutrição, praticam algo muito similar a isso. Ao tratar pacientes com obesidade ou transtornos alimentares, por exemplo, ou mesmo ao publicar textos na internet, insistem em dizer que essas pessoas estão nessas condições por falta de esforço,