CASSIA DE MARCOS

Você já deve ter ouvido ou até mesmo dito aquela famosa frase “nossa, como você emagreceu, está ótima!”. Esse tipo de expressão, normalmente, é feito para elogiar a outra pessoa. Porém, ela pode ativar gatilhos perigosos. Muitas vezes, uma pessoa que emagreceu acabou perdendo peso por meios não saudáveis. Por trás desse corpo mais magro, podem esconder-se transtornos alimentares, métodos compensatórios inadequados, restrições e muito sofrimento. Ao elogiar o emagrecimento, es

Na abordagem não prescritiva que gosto de utilizar no consultório, um dos principais fatores a ser trabalhados é ajudar os pacientes a identificar fome e saciedade. Mas, além desses passos, existe um elemento fundamental que precisa ser trabalhado também: a satisfação. Muitos a confundem com saciedade, mas elas não são a mesma coisa. Por exemplo: você pode estar com muita vontade de comer chocolate, mas acredita que deve “controlar” essa vontade, então prefere optar por um do

Muitas vezes, não sabemos expressar em palavras o que estamos sentindo exatamente. Sentimentos são tão complexos que nem sempre entendemos o que está acontecendo, imagine definir isso com a expressão correta. Por isso, é comum transferir frustrações diversas para um único motivo, que nem sempre é o real culpado pelo nosso humor. Diversas emoções negativas são assimiladas ao corpo e ao peso, sendo que, em várias ocasiões, não há correlação alguma. O maior exemplo disso é que,

O excesso de peso é apenas um sintoma, ele não é o verdadeiro problema. Ele não é causa, é consequência. Consequência de algum comportamento que pode estar associado ao que realmente te incomoda e que está contribuindo para o ganho de peso. E qual pode ser esse comportamento? Talvez a comida esteja tomando um papel além do que deveria, sendo o conforto, punição ou apenas aquela “camada de chocolate” que ajuda os “sapos do cotidiano” a serem engolidos. Ao contrario do que se p

Comer é o seu único prazer na vida? A felicidade é um conjunto de pequenas coisas que nos fazem bem; e comer é um desses prazeres. Prova disso é que, quando queremos celebrar alguma ocasião, normalmente há comida envolvida e não há problema algum nisso! O complicado é quando comer é seu ÚNICO prazer; principalmente porque os alimentos mais gostosos normalmente são os mais gordurosos, pois a gordura realça o sabor. Logo, se nossa felicidade está altamente atrelada à frequência

A situação dos quadrinhos é familiar para você? Isso já aconteceu em algum momento da sua vida? Pode parecer que o ato de comer não exige atenção, mas isso é uma cilada; comer de forma distraída ou prestando atenção a outras coisas influencia negativamente a nossa alimentação, pois podemos deixar passar a percepção de saciedade e acabamos ingerindo mais do que necessitamos, além de não aproveitarmos a comida da melhor maneira. Comer é muito mais do que simplesmente engolir

Como são os seus momentos de refeição? Você come assistindo TV ou utilizando o celular? Esse tipo de atividade pode desviar sua atenção da comida, e você não aproveita esse momento como poderia. Assim, aumentam as chances de comer demais por não estar atento a sensação de saciedade. Quando for fazer uma refeição, preste atenção a tudo. Utilize seus sentidos. Sinta o cheiro da comida, observe se é bonita e aprecie seu sabor. Estar 100% presente no ato de comer é um dos prin

Quando o assunto é mudança na alimentação, o maior desejo que tenho observado é a busca pelo cardápio nutricionalmente perfeito. Curiosamente este cardápio desejado é completamente diferente do que o paciente costuma fazer, com receitas bem elaboradas e ingredientes diferentes e que muitas vezes, nunca provou. É muito bom valorizar a vontade de mudar, mas muitas vezes precisamos ajustar as expectativas para a realidade e muita gente não entende e interpreta como um "balde de

Quando fazemos as pazes com os alimentos, paramos de classificá-los como bons ou ruins e redescobrimos o prazer em comer, a satisfação. Durante esses anos de atendimento nutricional, percebi que o chocolate é um dos alimentos mais crucificados pelos pacientes e todo esse medo e proibição, ao contrário do que as pessoas pensam, nos fazem comer muito mais e sentir culpa depois. Fazer as pazes com ele, redescobrir o quanto ele é saboroso e pode te proporcionar um momento de